פתרונות מעשיים וקלילים לטיניטוס שניתן ליישם בבית ולהפחית את הטיניטוס.....
המנע מלהיכנס לאינטרנט ולחפש כל מידע אפשרי....כך אנחנו רק מעלים את רמת המודעות שלנו ומחריפים תוך כדי כך את הטיניטוס.
המנע מלכתוב בבלוגים על מה שעובר עליך ואת הסבל שאופף אותך
הפסק למדוד ולהשוות את רמת הטיניטוס לכל מיני רעשים בסביבה או להתמקד בו בכלל.
היה עסוק....מצא לך תחומי עניין אחרים כמו עבודה או תחביב חדש והמנע מלשוחח בכלל על הטיניטוס, תרופות או שיטות שמצאת או יישמת.
אל תגיע אפילו לאתר הזה.....לך גדל כמה קקטוסים בעציצים וטפל בהם כאילו היו ילדיך במלא תשומת הלב והריכוז......גדל ירקות או הצטרף למועדון כלשהו בו ישוחחו על משהו אחר.
עזוב את קבוצות התמיכה אליהם דאגת להצטרף בשנים האחרונות בהתלהבות יתירה....
אם אתה חש שהטיניטוס מתגבר מחדש, מצא עוד תחומי עניין בהם תוכל להיות עסוק כך שלא יהיה לך זמן לחשוב עליו יותר מדי!!!
אל תשוחח עם בני המשפחה ותחלוק איתם חוויות. הם לא יבינו אותך ממש ואת הסבל העובר עליך ומצד שני אתה עלול לעורר אותם ואת מודעותם לחפש ולגלות טיניטוס גם אצלם........וטיניטוס, כידוע, אינו מחלה מדבקת.
הימנעו מללכת למקומות סואנים כמו מועדונים או חתונות בהם המוזיקה מושמעת בעוצמות מטורפות.
אם תיקחו עצות מצחיקות אלו בצורה רצינית אתם יכולים להפחית במידה ניכרת את הטיניטוס וללמוד לחיות איתו כשהוא ברקע וכמעט לא קיים.
בצורה חובבנית אנסה להסביר...מוח האדם תמיד מחפש גירויים חדשים במיוחד בתנאי רגיעה ולכן כשאתם עם עצמכם בלבד תגלו "הפרעות סביבתיות" ובינהם הטיניטוס. כשאתם עסוקים, הטיניטוס מושם הצידה והחיים "נישמעים" אחרת.
כל הפיתרונות דלעיל הינם בגדר הצעה בלבד וחובה קודם כל להיבדק אצל קלינאי תקשורת ורופא א.א.ג. על מנת לוודא שאין בעיה רפואית אחרת שעלולה לגרום לטיניטוס להופיע.
| 
